miércoles, 30 de abril de 2014

EL MUSCULO POPLITEO


El músculo poplíteo, como bien sugiere su nombre, se encuentra en la zona poplítea, en la parte posterior de la pierna. Ubicado debajo del músculo gastrocnemio (gemelos) es el mas profundo de la cara posterior de la rodilla.  Es corto, aplanado, triangular y de difícil acceso aunque es perfectamente palpable su inserción tendinosa.

Sus funciones son:
-         Desbloquear la rodilla al correr o andar.
-         Comenzar el movimiento de flexión de la pierna sobre el muslo (es decir flexión de la  articulación de la rodilla).
-         Rotar hacia adentro la rodilla cuando esta está en flexión.

Se origina en el condilo lateral del fémur y se inserta en la cara proximal posterior de la tibia.
también está unido al menisco lateral de la rodilla; y tira de él posteriormente durante la flexión de rodilla para evitar que la tibia y el fémur lo aplasten durante la flexión.



Un poplíteo débil puede causar la hiper extensión de la rodilla y la rotación externa de la pierna sobre el muslo. Su acortamiento en cambio causa una ligera flexión de la rodilla y rotación interna de la pierna sobre el muslo.

Su tendón puede inflamarse (tendinitis) y causar dolor en la parte posterior de la rodilla con el uso excesivo. En movimientos como las  sentadillas o cuando se corre cuesta abajo, el dolor se  manifiesta a lo largo de la cara externa de la rodilla. Como todas las tendinitis, si no se trata a tiempo puede desarrollar tejido cicatricial de mala calidad y convertirse en un problema crónico.

Ante las primeras molestias es recomendable:
-         Reducir las cargas de entrenamiento.
-         Aplicar hielo en la zona.
-         El Uso de medias de compresión puede ayudar a una recuperación mas rápida en el caso de corredores.
-         Estirar los músculos gastrocnemios, soleo y poplíteo.
-         Evitar las sentadillas profundas o correr en cuestas.
-         Acudir a un masajista para relajar toda la zona y tratar los posibles puntos gatillo.

Fuentes:
Biel: “Guia Topográfica del Cuerpo Humano”. Paidotribo
Kendall: “Músculos”. Marbán